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坐月子奶水太少怎么辦 最有效的催乳方法

時間:2019-01-09 11:29:00 編輯:本站整理 374

我們都知道,生完小孩一般都是用母乳喂養,媽媽的母乳是最有營養的,對小孩的身體成長有很多好處,但是不是每個媽媽的母乳都多,很多產婦奶水很少,奶水少的原因有很多。

坐月子奶水太少怎么辦

生完孩子后第一個星期,新媽媽不要太著急進補。分娩后產婦的腸胃功能還沒有恢復,進補太猛,更容易引起消化不良和肚脹。這幾天飲食要以開胃為主,多吃素少油膩,多選一些口味清淡、稀軟溫熱的食物。產后媽媽很快就要面臨著要給寶寶哺乳的問題,所以產后3個小時一定要開奶,但是不要著急催奶。等過了三天以后,寶寶已經把媽媽的乳腺疏通的差不多了,這時候再吃催乳月子餐效果更好。今天我們來介紹4款催乳佳品。

1、薏米紅棗百合粥

薏米是很適合產后吃的,有利于緩解產后體虛水腫,以及清熱利尿,可以幫助媽媽子宮恢復和排除惡露。

原料:薏米100克,鮮百合20克,紅棗10顆。

做法:首先把薏米洗干凈,浸泡不少于4個小時;將鮮百合和紅棗洗凈,百合掰片。將薏米放入鍋中,大火熬制到開鍋,然后調成小火熬1小時。加入百合和紅棗在熬煮半小時。

2、豬排黃豆芽湯

豬小排性平緩,有催奶、補虛等功效;豬肉富含優質蛋白質、脂肪酸、血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸,

能有效改善缺鐵性貧血,是產后貧血新媽媽的首選佳品。

原料:排骨250克,黃豆芽100克,蔥、姜、鹽、料酒適量。

做法:先將蔥姜洗凈、切片;將排骨洗凈切段,放入鍋中水煮,撈出血沫。將砂鍋中加入熱水,放入排骨、蔥姜、料酒,小火慢燉一小時。然后加入豆芽,大火燒開鍋,轉小火一刻鐘。最后放入少量的鹽,即可出鍋。

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3、豆漿萵筍湯

產后新媽媽吃萵筍,可以達到疏通乳腺,增加乳汁分泌,消除產后水腫的功效。配合豆漿一起食用可以補虛、促進下奶、降血壓等功效。

材料:豆漿200克、萵筍100克,蔥姜鹽適量

制作方法:先將萵筍、蔥、姜洗凈切片備用。砂鍋中放入適量的食用油,煸炒姜片和蔥段。有香味飄出,撈出蔥姜,放入萵筍、豆漿,放鹽,煮熟后即可食用。

4、魚頭豆腐湯

材料:胖魚頭200克,海帶100克,豆腐100克,香菇5個,蔥姜鹽、料酒適量。

胖魚頭性溫和,可以滋補虛弱,溫暖脾胃的功效。海帶屬寒,可以化痰、清熱降血壓等功效;豆腐可以補氣寬中,生津潤桑。

做法:將魚頭去鰓,洗凈后空干凈水。將香菇和豆腐洗凈,香菇切十字花刀,豆腐切塊備用。將蔥姜洗凈切片備用。然后把魚頭、香菇、蔥姜放入鍋中,加入適量的水,大火直到開鍋,撇去浮沫,改小火慢燉15分鐘。魚頭快熟的時候加入海帶、豆腐,繼續小火慢燉,等到海帶和豆腐熟了,加入鹽即可出鍋。

坐月子奶水太少怎么辦 最有效的催乳方法

最有效的催乳方法

這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參、大蒜、花椒等食物。

2、刺激性的東西:產后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

3、油膩食物、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

4、藥物:對哺乳媽媽來說,大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但建議哺乳媽媽不要自行服藥,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,并選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

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四多要堅持,一減要做到!

1、多喂

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌,而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。

所以只要寶寶想吃,就應該喂奶,產后經常不限制時間和次數的喂奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點來,也可以避免隨之而來的乳房腫脹。

另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始喂食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。

2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當多喝點富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個湯要少油少鹽。

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3.多補充優質蛋白

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能占到1.3%,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質約9克,但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克,所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率,對提高奶水的數量和質量都非常重要。若寶寶有濕疹,要減少魚蝦,適當增加瘦肉。

4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應規律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。

“一減”必須要做到

“一減”是指減壓放松。當放松的時候,副交感神經興奮,而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應盡量創造輕松舒適的喂哺環境。

母乳喂養的很多技巧需要學習,年輕媽媽本來就容易緊張焦慮,家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責怪,以免加劇緊張情緒,進而影響乳汁分泌。

坐月子奶水太少怎么辦 最有效的催乳方法

哺乳期奶水突然減少怎么回事

哺乳期奶水突然減少有很多原因,比如出院后環境改變,心情不好、身體疲勞,精神緊張等等這些原因都會影響奶水。

醫學上把這種情況稱之為“暫時性母乳供應不足”,又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在產后3個月內,有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有:

1、出院后由于環境的突然改變和照料孩子過于疲勞,精神緊張,或對母乳喂養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠;

2、母親或嬰兒一方曾經患過疾病;

3、母親月經恢復;

4、嬰兒生長突然加快;

哺乳期危機一般持續7--10天,只是一種“暫時性”的現象,但由于現在的產婦絕大多數是初為人母,沒有哺乳經驗,又缺乏對“暫時性哺乳期危機”的了解,因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安,甚至懷疑自己的哺乳能力,認為乳汁分泌不可能再增多了,于是就急于給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。

孰不知,嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子后就再也不想吸吮母親的乳房,乳頭由于受不到足夠的刺激,乳房得不到排空,乳汁分泌量就更會急劇減少,到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭,導致了母乳喂養的失敗。

坐月子奶水太少怎么辦 最有效的催乳方法

母乳不足有哪些表現

寶寶吃奶時要花費很大力氣,吃空奶后還含著媽媽的乳頭不肯放,或者是突然用力吸幾口就吐掉乳頭,開始哭鬧不停。寶寶吃吃停停,睡了不到1個小時后,哭著醒過來,喂奶后再次入睡,頻繁夜醒。每次吃奶時間超過30分鐘,甚至長達1個小時,聽不到吞咽聲,吃到最后還不肯松開乳頭。寶寶一天排尿少于8次,大便量少或者呈現綠色的稀便。寶寶體重增長不理想,平均每周增加低于150g左右,滿月時仍不足600g以上。

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